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南京看失眠有名专科
南京神康医院精神科专家提醒:失眠常常出现,但并不是所有的失眠都是失眠症,其中,很多患者的夜间失眠反映都属短暂性睡眠障碍范畴,所以专家提醒,失眠患者一定要首先了解失眠的诊断及治疗方法。
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南京看失眠有名专科失眠的患者该怎样去自我调节?很多失眠患者会遇到这样的情况,躺在床上睡不着,自己也想尽量放松下来,但实际上很难做到,结果越紧张就越睡不着。想了解更多关于失眠症,焦虑症,抑郁症等精神病,很多人都会问,看精神疾病哪里哪间医院好?
南京看失眠有名专科失眠的患者该怎样去自我调节?南京神康医院精神科专家李军教授介绍:失眠症,焦虑症,抑郁症等精神病虽然治疗困难,但不是不能。大量资料表明,只要治疗及时,方法得当,80%左右的病人能够得到完全控制和,因此,失眠症,焦虑症,抑郁症等精神病并非不治之症。望广大患者提高信心!积极治疗!
南京看失眠有名专科1.调整“睡眠—觉醒”节律。养成恰当的“睡眠—觉醒”习惯,例如只在有睡意时上床,如果上床后15~20分钟仍没有入睡,则应立即下床,做些轻松的活动,放松身体与精神,直到出现睡意再上床。无论前一晚睡得多与少,第二天应当按时起床。午睡时间不要超过1小时,避免不恰当的日间睡眠干扰夜晚的正常休息。
南京看失眠有名专科2.限制无效睡眠。有的睡眠障碍患者每天躺在床上的时间很多,但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时,而实际睡眠时间只有5小时,另外3小时属于无效睡眠。专家指出,“总睡眠时间/在床上时间”被称为睡眠效率,无效睡眠越多,睡眠效率越差。所以,如果实在睡不着,就不要躺在床上辗转反侧了,可以起床进行其他放松的活动,等到有睡意时再上床。
3.白天提高兴奋度,增加日照时间。长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等,白天所进行的社交活动较少,一定强度的体力活动也较少,日照时间通常不足,这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动,适当增加日照时间,而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪音等干扰。
4.减少睡前的刺激性活动。睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人,则应该刻意在睡前1~2小时进行放松,使自己的体力与精神舒缓下来,以免影响睡眠。
5.睡前减少精神刺激,避免摄入刺激品。前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等,后者如吸烟,喝咖啡、浓茶等。特别需要指出的是,虽然看起来喝醉后很容易入睡,但实际上喝醉后的睡眠质量并不好,往往会在次日出现明显的残留效应,如头痛、困倦、疲乏等。
“MX脑平衡康复体系”——迅速见效!国内外精神科专家在多年临床中发现,在治疗初期快速改善患者主要疾病症状对缩短治疗期和有效降低复发率起着至关重要的作用。下面是给大家的一些介绍:
“MX脑平衡康复体系”要求在治疗中首先快速解决主要症状,为后面的治疗和康复过程打下扎实的基础。提出了快速见效的用药规范,并创造性的规范总结了物理治疗对药物治疗的辅助作用,让疾病治疗见效迅速且避免过度用药。
“MX脑平衡康复体系”采用西药快速控制主要症状
西药治疗精神疾病,药效具体、明确,用药靶向性强,见效快,能迅速控制症状。“MX脑平衡康复体系”对于精神疾病的治疗采取西药治疗快速改善疾病的主要症状,以尽可能短的时间解除患者痛苦,增强患者对疾病的信心,从患者心理上和生理指标上确保后期康复保障性治疗的效果。