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  南京哪家医院看失眠好拥有好睡眠有窍门?失眠患者有一个共同的特点,那就是不严重时不就医。因此,现在很多医院接诊的失眠者实际上多是“晚期”患者,治疗起来有相当难度。更有甚者,个别人的病程己达三四十年才想到治疗。专家提醒说,失眠的主要症状是入睡困难、多梦浅醒、早睡等症状,一旦发现这些症状就应及早就医。

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  勿剧烈运动

  睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。晚饭不要过晚,也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流质。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流质会导致小便次数增加,不利于再次入睡。众所周知,睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时。可以用温水擦身或热水洗浴。内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。

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