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南京治疗失眠最好专科

  失眠症的诊断要点有哪些?失眠又怎么去治疗-什么是失眠症失眠是现在大部分人都会出现的问题,那么您的失眠状况是不是就是失眠症呢? 南京神康医院失眠抑郁专家教您正确认识自己到底有没有患失眠症。

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  南京治疗失眠最好专科失眠如何做到心理护理?南京神康医院专家指出:随着社会的发展,人口的增加带来的学习竞争、就业困难、工作压力使青少年患心身疾病——失眠症的概率逐渐增加。那么,失眠如何做到心理护理呢?一起来看看南京神康医院专家的介绍。

  南京治疗失眠最好专科一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;

  南京治疗失眠最好专科二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;

  南京治疗失眠最好专科三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";

  四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;南京失眠医院

  五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

  六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;

  七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;

  八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

  九、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。

  失眠如何做到心理护理?以上就是专家的介绍,希望可以帮助到您,专家提醒:对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。如果还有疑惑的,可以咨询在线专家。

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