促进睡眠的方法

　　南京神康医院临床专家表示，患有失眠的病人一到夜晚就开始害怕，担心漫漫长夜如何打发。除了上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦，似睡非睡;或通宵难眠之外，白天还会昏昏沉沉，神疲乏力，头晕或胀痛、健忘、口干、口苦、心慌、易怒，或烘热、汗出，或胃脘不适、嗳气、泛酸，或耳鸣、眼眶发黑、面颊色斑、月经失调等。长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低，严重影响患者的工作效率和生活质量。

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　　促进睡眠的方法南京失眠医院的专家表示说，其实想要睡好觉还是很轻松的，积极地进行一些调理就可以有效地促进人们晚上的睡眠。比如说早睡早起，建立起规律的生活规律，让自己养成一个健康的作息时间，让生物钟规律起来。

　　促进睡眠的方法其次，现代人的压力很大，有的时候还需要加班加点的进行工作和学习，导致晚上睡的很晚，或者是长期的熬夜通宵等等。专家表示，如果人们想要睡个好觉，那么这样的习惯就要改善过来。该休息的时候就休息，有压力的时候也要积极地去放松或者是宣泄出来，这样才能保障自己有一个高质量的睡眠。

　　促进睡眠的方法还有就是人们在睡眠的时候要注意睡姿，不要趴着睡或是蒙着头睡，这样对呼吸是有影响的，也容易导致人们出现睡眠问题。一般来说，尽量在睡眠的时候以不会压迫到身体或者是给身体造成负担的姿势来睡觉，可以获得更为高质量的睡眠。

　　促进睡眠的方法以上就是南京失眠医院的专家对于失眠调理的一些介绍，希望能对人们的睡眠健康带来一些帮助。当然，如果您不幸患上了失眠，除了积极的调理之外，也建议您及时主动的到专业医院进行治疗，以争取早日康复。

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