科学睡眠时间

　　自我调节让你不再失眠 现在，失眠越发成为了一个日趋加剧的人类健康的“杀手”，在美国有三分之一的人处于失眠的烦恼中，而在中国，这个比重也日益攀升。更多城市生活，娱乐跟激情激发了人类潜在的失眠因子，而在不发达地区，失眠成为了一种文化疾病，偏僻闭塞的信息资源缺乏，她们接受信息量少，每天规律的生活，避免了失眠带来的痛苦。那么，究竟我们该如何进行自我调节呢?

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　　科学睡眠时间南京治疗失眠最好的是哪家?在我们日常生活中睡眠障碍是一种非常普遍的现象，很多患者长期受失眠的困扰，身心都感到十分疲惫。专家指出，找到睡眠障碍的具体原因，才能从上摆脱失眠的长期困扰。那么，究竟是什么原因引起的睡眠障碍呢?

　　科学睡眠时间治疗失眠最好的是哪家——南京神康专家分析引起失眠症的原因如下：

　　科学睡眠时间1、环境因素：外界环境的干扰，对睡眠的影响是非常大的，如噪音、强光、异味、床铺太硬或太软、温度过高或过低、蚊虫叮咬等，都可能会干扰到睡眠状态，引起失眠症状的出现。

　　科学睡眠时间2、生理因素：对于原发性失眠这种失眠类型，在睡眠中出现呼吸困难和间歇性肌肉抽搐，或者是身体其他不适症状，如发烧、头痛、疼痛等，都可能会引起失眠症状的出现。

　　3、心理因素：心理因素对睡眠的影响作用是非常大的，在日常生活中，过大的生活工作压力束缚，使人的大脑神经和身体神经都处于紧绷状态，身心难以得到放松，也是难以入眠的。也有不少失眠患者在经过多次的失眠困扰之后，心理上还是非常担忧害怕再次失眠的，心理上过不去，也就是容易再次出现失眠症状的。

　　4、饮食因素：日常饮食对睡眠也是有一定的干扰作用的，特别是食用一些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、葱等，或者在睡前饮用咖啡、浓茶、酒精饮料等，给大脑神经造成刺激，这也是会引起失眠情况出现的。

　　5、作息因素：日常作息时间没有规律、经常出现日夜颠倒、没日没夜的工作情况，容易引起身体生物钟紊乱的情况，这样的状况，也是容易造成失眠情况的频频发生的。

　　温馨提示：南京治疗失眠最好的是哪家?上述就是引起失眠的主要原因。大家在知道了失眠症的病因之后，能够采取的积极的态度，到正规医院治疗，尽早摆脱失眠症的困扰。

　　“MX脑平衡康复体系”之无肝肾损伤

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