失眠怎么调理

　　失眠怎么调理？失眠虽不是什么大病，但是危害性也非常大，治疗起来也并不那么容易。引起失眠的原因有很多 ，比如气候因素、环境因素等。依据失眠的发病原因，患者可以通过适应环境和改变环境来治疗失眠，失眠怎么调理？这样失眠可以得到一定的缓解。那么，怎样治疗失眠比较好呢？这里哈尔滨空军医院专家进行了介绍：

　　1、失眠该怎么治疗呢？这是很多患者及家属都非常关注的问题，要想更好的治疗失眠，就应保 持身心松弛，这样才有益睡眠。失眠患者可以在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前 或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　2、失眠怎么调理？失眠的治疗非常重要，每当在睡觉前，应听平淡而有节律的音响，比如：火车运行声、蟋蟀 叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠 的条件反射;另外还可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌， 增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇 定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　3、为了更好的治疗失眠，就应多了解失眠的原因，然后依据其发病原因采取症的治疗方法，对 症治疗。专家介绍：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因，失 眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延 误治疗

　　4、如果因生活和工作压力太大，到时很多人因疲劳而难以入睡，这对失眠的治疗非常不利。这 时不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静 作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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