老是失眠怎么办

　　失眠是一种常发病、易发病，在我们每个人身上都可能出现过，不管是年轻人，还是老人，都或多或少的患过失眠这种病症，失眠的痛苦我可是亲身经历过的，夜晚难以入睡，或者是睡着后经常被噩梦惊醒，之后就无法再次入睡了，整晚失眠。那么，晚上失眠怎么办呢?

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　　老是失眠怎么办措施一、天天睡觉和起床的时间应尽可能固定，这样有利于身体内部的生物钟为睡觉和起床做好预备。卧室的温度不宜太高，室内的布置应以温馨为主调。假如床头放有夜光闹钟，则应将其置于视野之外。

　　老是失眠怎么办措施二、上床之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动。假如睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大。假如有睡前看书的习惯，灯光则不要调得很亮。此外，做一会儿瑜伽功，或进行片刻沉思，都有助于放松。 》》》》》 推荐阅读：引起中年男性失眠的原因都有哪些

　　老是失眠怎么办措施三、上床后，假如辗转反侧睡不着超过15分钟时，可以下床，做些有助于放松的事情，如读书。睡不着时，假如硬坚持躺在床上，只能使自己为不能很快入睡而备感着急，无

　　老是失眠怎么办措施四、锻炼可帮助睡得更好。但选择锻炼的时间非常重要。理想的锻炼时间为早晨。晚上锻炼反而会导致失眠，由于锻炼可导致体内的能量增加。

　　措施五、晚饭不要吃得太多。对于那些不轻易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料。烟酒之类的东西也轻易影响正常的睡眠功能。

　　“MX脑平衡康复体系”之无智力损失

　　“MX脑平衡康复体系”传承国医精华，利用现代医学检测科技和神经细胞修复设备，在国内实现了神经细胞的精确定位修复。再结合中药提取的浓缩神经递质激活酶，从神经类疾病的源头-“神经递质靶向平衡”着手治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，将老年痴呆的治疗带入了一个全新的时代。

　　该体系综合运用药物疗法和仪器治疗，并配合心理治疗和其他辅助治疗措施，对患者综合施治，在治疗的同时，非常注重病体的自然恢复，尽量减少副作用的蔓延，成功做到了接受“MX脑平衡康复体系”后的患者智力水平并没有出现明显变化。

　　以上这些就是关于“MX脑平衡康复体系安全无风险”的相关介绍，温馨提示：面对抑郁症如此可怕的危害，大家一定要引起对老年人健康的高度重视。一旦发生抑郁症，应该及时采取有效的治疗措施进行早期干预，才能避免可怕疾病引发如此可怕的危害，从而让老年人的健康及美好晚年生活有所保障。如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。