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失眠症指的是原发性失眠,表现为持续长时间的对睡眠的质和量的不满意:因此感到忧虑或恐惧,并在心理上产生恶性循环,从而使本症持续存在。那么,如何判断是否患有失眠症呢?
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江苏看失眠知名专科医院如果总是失眠的话,女性更年期的症状会更加明显,导致恶性循环。那么,更年期失眠怎么办呢?可以从以下几个方面进行缓解:
江苏看失眠知名专科医院1.心理治疗:更年期失眠绝大多数都是由心理因素引起的,比如过分担心更年期症状、对事情敏感多疑等。专家表示,更年期失眠怎么办,首先就要进行心理治疗,正确认识更年期,解除一切顾虑,保持精神愉快,情绪稳定,失眠症状自然就减轻了。
江苏看失眠知名专科医院2.足浴疗法:磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15~30分钟,每晚1次。足浴疗法是缓解更年期失眠症状的有效方法,不仅安神助眠,而且十分有益身心健康。
江苏看失眠知名专科医院3.药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂。
4.饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖适量。先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,更年期失眠的女性每晚1次。
5.保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,思想顾虑,改善更年期失眠症状。
6.慎用安眠药:安眠药不能随便服用,只能偶尔用之,否则既容易上瘾,还可能加重失眠。专家提醒,很多不知道更年期失眠怎么办的女性,总是依赖安眠药来助眠,这是很危险的。
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