南京看失眠比较好的专科医院

　　失眠的情况现在是越来越多，患上该疾病的人苦不堪言，这种疾病除了药物治疗以外，还可以通过一些日常生活一些方法来进行调理，也可以有效地对病情起到好的帮助。下面就请南京神康心理医院长安精神病医院专家为大家介绍一下日常生活中的治疗失眠的方法。

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　　南京看失眠比较好的专科医院一是睡眠时间不够，很显然对于大多数人来说，4-5个小时的睡眠时间太少了;

　　南京看失眠比较好的专科医院二是睡眠时间保证了，但由于工作和生活的压力而出现多梦、觉醒次数增加，导致深度睡眠时间过短，第二天仍旧感觉睡得太少而神疲力乏、哈欠连天，久而久之严重影响身体健康。上班族要如何提高睡眠质量呢?

　　南京看失眠比较好的专科医院上班族首先要对睡眠障碍给以足够的重视，要不断提高心理承受力，学会自我减压，对工作保持平静的心态。不论工作任务多繁重，每天一定要保证睡眠时间，不要疲劳作战，因为充足的睡眠可以提高工作效率。上班族可以充分利用工作空闲时间多做运动，如做办公室操或是在单位健身房进行锻炼。养成有规律的生活习惯，合理安排工作与休息时间。其次，要合理安排膳食结构，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类、奶类及其制品。与此同时，充分利用紧张工作中的零碎时间，进行一些适当的体育锻炼。

　　南京看失眠比较好的专科医院专家表示，年轻人失眠多是症状性失眠，如因为失恋、失业、人事变动、考试等原因造成焦虑、抑郁、紧张而导致失眠，原发性失眠在年轻人中非常罕见，这是与中老年人失眠的不同之处。年轻人如果偶尔失眠不用紧张，平时注意坚持有规律的作息时间，适当进行体育锻炼，创造良好的睡眠环境，通过自我调整即可恢复。但是如果上述症状反复且长时间存在，就应去相关医院就诊，在医生的指导下服用改善睡眠的药物，以便及早改善症状。

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