南京看失眠权威专科医院

　　认知失眠症的危害有哪些方面 睡眠是健康之源。南京神康医院心理疾病科专家失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。现在人都知道心理疾病有危害，可是有一些失眠患者没有把失眠当回事，导致失眠引起一些严重疾病出来。南京治疗失眠的医院患者不但给自身造成危害，还会给社会造成不安定因素。

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　　南京看失眠权威专科医院小孩失眠多梦怎么治疗?小孩正是长身体的时候，如果经常因为失眠多梦而导致身体发育不好，那就未免太过于令人伤心了，可是如何去治疗小孩子失眠多梦呢?下面是南京神康失眠抑郁医院的专家介绍的几种治疗方法：

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　　南京看失眠权威专科医院一、良好的睡眠，来自正确的白天生活习惯

　　南京看失眠权威专科医院1、要控制白天的睡眠时间 不同阶段的孩子，合理的睡眠时间也不相同，四至六岁的孩子整天的睡眠时间需约十一至十二个钟头，六至十二岁约九至十一个钟头，青少年约九个钟头。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。另一个评判孩子是否睡眠充足的标准是白日的精神状态。若孩子的睡眠时间低于一般标准值，但白天仍然清醒有活力，也不感觉疲劳或嗜睡，那么或许他并不需要太多的睡眠。

　　2、要管理白天的饮食 调查发现，超过五成的孩子每天会喝含咖啡因的饮料提神。而在睡眠医师的眼中，不论珍珠奶茶、罐装茶饮、可乐，甚至是巧克力等都会刺激脑部活性，是对睡眠品质有害的食物。商志雍提醒爸妈，如果体质敏感的孩子白天接触到这些食物，晚上也有可能不好睡。

　　3、要趁着白天时适度的运动 有时孩子晚上不想睡，有可能是旺盛的精力未完全消耗，此时家长要做的是带孩子运动，而且要在“正确的时间”运动，最好是在傍晚、黄昏之前完成，晚上运动反而更不易入睡。这是因为运动有可能会“唤醒”神经系统，使得神经系统更为活跃，孩子身体虽疲累，但精神却是亢奋的状态，造成入睡的困难。

　　二、把握有效促进入睡的黄金三十分钟 要让孩子心甘情愿的上床，睡前气氛的营造是关键，而且家长的角色很重要。专家指出，睡眠是全家人的氛围，不是小孩自己的事，许多家长到了孩子该睡的时间，一心只想着快快让孩子入睡，以便利用接下来的时间处理白天未完成的公事，这样的心态反映在行为上，只会让小孩感受到睡眠的压迫感。睡眠其实需要用心经营。专家建议父母，至少在睡前三十分钟开始建立睡眠氛围。这影响孩子好不好睡的黄金三十分钟，父母该怎么做?

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