南京如何有效治疗失眠

　　南京神康医院中医脑科专家指出：任何一种疾病都有一个治疗康复的过程，目前采用MX脑平衡康复体系，治疗失眠轻度患者接受治疗3天即可见效，重度患者7天左右病情有明显的好转，一个月内头痛、失眠、抑郁症、心理障碍等症状基本消失。

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　　南京如何有效治疗失眠睡不着觉这是怎么了?有很多人都有这种经验和感觉,睡不着觉时,做个足疗,有时做着做着就睡着了,晚上睡不着觉是失眠症的主要症状表现之一,原因有多种可能性,其患病群体正由老年人逐步向年轻化发展,晚上睡不着觉现已成为越来越普遍的现象.

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　　南京如何有效治疗失眠一。晚上睡不着觉的原因

　　南京如何有效治疗失眠首先我们先了解一下失眠的原因。引起失眠的原因有很多，归纳为以下几种：

　　1.精神上的原因：这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失

　　2.眠的症状：焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。

　　3.个人身体的原因：这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡。　　4.生理因素：如睡前过于疲劳、饥饿或者性兴奋等原因，都能导致失眠。

　　5.环境的原因：环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。环境的改变，会使人产生生理上的反应，如卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　6.其他原因：其他影响睡眠的原因主要还有睡前的饮食，或是服用某些药物等。特别是含兴奋性的食品比如说浓茶，咖啡，或某些药物等，都有可能导致失眠。上述是南京神康医院专家总结的关于晚上为什么会睡不着的原因，同时还用更多的心理精神因素它将会为患者带来更多的痛苦诱发心理疾病，您可以在线免费咨询我们的心理专家他们将为你解答你的疑问为您提供治疗方案。☆☆南京心理医生在线免飞咨询预约QQ:☆☆也可以点击弹出框快速提问。

　　二。治疗晚上睡不着的小技巧

　　1.洗漱：这里的洗漱包括了刷牙，洗脸和洗澡。当然，澡可以早一点洗，但临睡前，刷牙洗脸时必不可少的。睡前刷牙对牙齿的保护自是大家都清楚的了，更主要的是，通过睡前的洗漱，我们保持了皮肤的清洁，让皮肤清洁透气，尤其是晚上出门或是工作的，更要在睡前洗个脸，刷个牙，再清清爽爽地钻入被窝，这能使睡眠变得更加舒适，轻松。

　　2.喝杯助眠的加蜜牛奶：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，而蜂蜜则能保持血糖平衡，避免早醒。在睡前一小时喝杯香浓的加蜜牛奶，可以帮助人们更好的进入睡眠状态。注意，不能喝得太多，要避免肚子过饱过涨的情况。此外，牛奶可以助眠，而其他的饮品则不要在睡前喝，尤其是咖啡和浓茶。而且在养成习惯之后，也是给自己身体的一个暗示——喝完牛奶了，差不多到睡觉时候咯。

　　3.保证良好的睡眠环境：包括卧室是否通风透气，空气清新，如果冷天的话也不妨先开窗透气，临睡前再关好。此外，卧室的温度、亮度是否适宜，环境是否静谧，床被枕头等是否舒适。一般来说，清新的空气，适宜的温度，昏暗的卧室和舒适的卧具，都有助于睡得香甜。

　　4.睡前泡泡脚。尤其在冬天，很多女性都会出现手脚冰冷的症状，在被窝里盖了半天辈子，脚一直冰凉冰凉的，难受得睡不着觉。如何解决这个问题呢?有人使用电热毯，有人使用热水袋，都是不错的方法。但本人更偏向于用热水泡脚的方法。

　　5.热水泡脚有很多好处：不但可以促进脚部血液循环，而且对疲劳、改善睡眠大有裨益。还可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。当然，要注意泡脚的时候水不要太烫，40度左右就好;时间也不能太长，最多30分钟，否则会造成身体其他部位相对缺血;泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候点按脚底，等热度稍稍降低再入睡。试一下吧，让你感到非常舒服，不再冰凉冰凉的。

　　睡不着觉这是怎么了?南京心理专家表示晚上总睡不着觉会严重影响患者的学习、工作和生活。失眠这恐怕是很多人都会问的问题。明明就很累,明明迫切地想要休息。

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