南京失眠出名专科医院

　　失眠的原因有很多，同样失眠的类型及症状表现也不相同。中医在治疗失眠时讲究辨证施治，下面就介绍一下中医是如何针对不同类型治疗失眠症的。

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　　南京失眠出名专科医院如何缓解失眠症?失眠症已经成为人们普遍存在的现象，尤其是那些压力比较大的脑力劳动者更容易被失眠症所困扰。睡眠是人体各种机能恢复的必须活动，如果不能够适当的休息，势必会对患者的健康和精神产生影响，也会影响到正常的工作和学习。相信很多失眠症患者深有体会。那么，如何才能够缓解失眠症的状况呢?

　　南京失眠出名专科医院下面我们针对失眠症的几种情况给出合理的建议，希望能够对大家有所帮助。

　　南京失眠出名专科医院一、无法入睡。遇到这种难以入睡的情况，可以适当的调暗灯光，静静的躺下，让大脑尽量的放松，还可以听一段音乐。也可以起来看一会书等到困乏的时候躺回床上就可以睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　南京失眠出名专科医院二、半夜惊醒。如果半夜惊醒之后最好是不要开灯，也不要醒了就去卫生间。专家建议最好是从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。为了防止半夜醒来上厕所最好是在晚上睡前少喝水。

　　三、经前综合症或更年期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　四、服药。有很多种的药物也会导致失眠症的出现，比如抗抑郁药物、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。睡前尽量避免服用。

　　五、周日失眠。很多人喜欢在休息的前一晚熬夜，这样就会导致作息时间混乱，很容易导致失眠。应该统一作息时间。

　　六、熬夜习惯熬夜的人一般都会出现失眠症的现象。最好是在10点前休息。

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