南京失眠最大专科医院

　　什么是环境性失眠?一个好的睡眠环境有助于我们的睡眠质量。有的人可以无视环境的好坏都能睡的很好。相反也有些人只要环境稍微改变一下或者稍差点就会严重的失眠，这是为什么呢?又有什么办法可以帮助我们改善呢?下面,一起来看看专家的介绍。

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　　南京失眠最大专科医院失眠乃是一个精神疾病中常听人说起的一个话题，每每讨论到这个话题我都身感无策，因为我基本上天天失眠，这是为什么呢，我来说我的生活习惯吧，我刚刚毕业出来工作一年，每天三地一线的租房-公交车-公司来回往复，因为单休所以没什么时间去到处溜达溜达，习惯了天天对着电脑，每天于转钟睡觉早上8点起床，到公司就无精打采的。这主要是没有一个好的休息周期晚上睡得的太晚所以导致失眠

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　　南京失眠最大专科医院专家建议：

　　南京失眠最大专科医院合理的饮食对于失眠的治疗是极为有利的，所以人们想要失眠就要对饮食引起重视，要选择合适的晚餐食物是失眠的治疗方法。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体，是失眠的治疗方法。

　　治疗失眠就需要对自身的睡眠周期有着一定的了解。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟是失眠的治疗方法。

　　适当的运动可有效的辅助治疗失眠，让人们安然入睡，所以每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方，是失眠的治疗方法。自从采纳了专家跟我提出的几点我的睡眠好多了，每天上办精神也好多了，工作起来也有劲了，这个还拿了个优秀员工奖。如果你也患一些小的生活上的毛病可以去南京精神病医院的官网上找专家聊聊，他们特热情 的。

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