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南京什么医院治失眠
知道吗,老年失眠呆滞应该警惕并发症心衰。南京神康医院专家介绍:据《老年日报》报道,随着年龄增长,心血管疾病很容易缠上老年人,在某些诱因的作用下,会引发心力衰竭,也就是我们常说的心衰。
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南京什么医院治失眠治疗失眠的方法有哪些呢?
南京什么医院治失眠如果失眠已经造成了生活的困扰,生活质量下降,应及时就医,对病症进行诊疗,减轻失眠的危害。生活中应养成良好的睡眠习惯,如:
南京什么医院治失眠1、适当调节睡眠时间,每天准时起床(包括节假日),按时睡觉。
南京什么医院治失眠2、即使失眠,不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床,白天尽量不午睡,起床后稍稍做一下体育锻炼。
3、入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目,不要在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。
4、进食定时,晚餐不宜过饱。黄昏后尽量不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
5、有睡意时才上床,不要上床等觉。
6、卧室环境要舒适,避免强光、噪音、温度适宜。
7、如果有烦心事、要紧事,睡前把它写下来,不要上床再思来想去。
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