南京治疗失眠

　　失眠的秘密：辗转反侧原来是心病!南京神康医院专家指出失眠通常指睡眠时间和(或)质量不能满足患者的需要?并且影响白天社会功能的一种主观体验。包括入睡困难或整夜睡不着、易惊醒、多梦、早醒及醒后不易再入睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感、白天思睡或无精打采等。失眠患者认为，失眠使他们的生活质量下降，包括不能集中精力，损害记忆力，影响日常学习、工作或生活等。

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　　南京治疗失眠精神病医院专家说到失眠了怎么办这个问题，想必大家都会一致认为，失眠对于很多准妈妈来说是一个极大的困扰，如果处理不当不仅仅会影响自身的身体健康，而且还有可能会对肚子里的宝宝造成伤害。那么，如果准妈妈失眠了怎么办呢?不用药物可以治疗准妈妈们的失眠症状吗?事不宜迟，让我们马上就请专家来教我们一些不用吃药也能解决准妈妈失眠了怎么办这一问题的方法吧。

　　南京治疗失眠众所周知，对于正处于妊娠期女性来说，药物是不能随便使用的，所以如果准妈妈们出现了失眠现象，专家一般会建议大家以自我调节为主要手段进行睡眠的改善。

　　南京治疗失眠首先，要解决失眠了怎么办这个问题，准妈妈们要时刻注意保持规律的作息时间，只有困倦时才上床睡觉。至于白天，则需要尽量避免睡觉，假如小睡，请在每天同一时间进行，而且不超过1小时(午后小睡不超过下午3点)。

　　南京治疗失眠其次，对于晚上睡不着的问题，专家说，假如不困或者在20分钟内不能入睡就不要勉强，可在卧室外做一些较安静的活动;当感到困倦时回到卧室，不要在卧室以外的地方睡觉。如睡眠体位不当者，在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势，即左侧卧位;睡前可玩一些放松的活动，也可反复计数，有时稍一放松，就能加快入睡。

　　另外，规律地进食也是解决准妈妈失眠了怎么这一问题必不可少的环节。当然了，准妈妈也可以做些零活及其他一些运动，以保持生物钟的节奏，即使周末和休息日也不例外。而且，要注意避免睡觉前喝茶、饮酒以及用尼古丁类的药物;白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，因此准妈妈最好根据自己的身体状况适当地进行一些运动。

　　再有，要说孕妇失眠了怎么办，专家认为，准妈妈们最好要创造一个有利于入睡的条件反射机制，来帮助自己改善睡眠。比方说睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”;保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，这些也可以帮助入睡并提高睡眠质量。此外，学会自我调节、自我暗示也能够缓解失眠症状。

　　不过，在就准妈妈失眠了怎么办的问题进行了上述介绍之后，专家还特别指出，如果您在尝试过了上面这些方法之后，其失眠症状让不见好转，那么为了自身及宝宝的健康，您最好还是尽快到正规医院就诊比较妥当。当然，要是哪位准妈妈还想就失眠的治疗方法做更多的了解，则可以点击本站的在线专家进行详细咨询。

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