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失眠看什么科最好
怎样治失眠,关于失眠症,我想这都是另大家非常苦恼的一件事,失眠会导致患者得不到充足的睡眠,漫漫长夜的辗转反侧导致患者不嫩入睡,导致第二天不能入睡,从而影响到生活、学习以及工作。那么,患者怎样治失眠呢?下面由江苏精神障碍研究院的专家作出介绍。
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失眠看什么科最好1.半夜惊醒
失眠看什么科最好很多人半夜惊醒之后,再难入睡,睁眼等着天亮。为此,半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢,专家建议,半夜惊醒的时候不要开灯,也不要醒了就去卫生间,而应该想办法让自己尽快入睡,比如数数等。
失眠看什么科最好2. 难以入睡
失眠看什么科最好晚上睡不好怎么办,难以入睡的情况是比较常见的。专家建议,晚上难以入睡时,不要躺在床上,而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。
3.经常晚睡
现在有很多人都习惯晚睡,有时候可能会导致睡眠时间不足。对此,专家建议,如果你习惯于晚睡,不要试图改变。当然,如果一贯睡眠规律的话,周末千万不要随意变动,以免影响正常的规律而导致失眠。
4. 经期失眠
相信很多女性都有过经期失眠的经历,因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。那么,经期晚上睡不好怎么办呢,专家建议,少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。
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