南京人谈抑郁
24小时服务电话:4001879120
热门搜索:失眠症抑郁症躁狂症
热点专题
赤面恐惧症是怎么形成的?

赤面恐惧症是怎么形成的

赤面恐惧症是怎么形成的? 赤面恐惧...详情>>

三个按摩方法可治疗晚上失眠?

三个按摩方法可治疗晚上

三个按摩方法可治疗晚上失眠? 没事...详情>>

缓解失眠症状的食物有哪些?

缓解失眠症状的食物有哪

缓解失眠症状的食物有哪些? 女性是...详情>>

恐惧症的三大种类?

恐惧症的三大种类?

恐惧症的三大种类? 恐惧症的主要症...详情>>

婚姻恐惧症的小测试?

婚姻恐惧症的小测试?

婚姻恐惧症的小测试? 看你对婚姻是...详情>>

预约挂号

提高睡眠质量的方法

  失眠是一种常见的现象,有时候睡眠环境过于吵闹,到陌生的地方后倒时差都可能引起短时间的失眠。南京神康医院专家指出,失眠严重时可能引起其他疾病因此及早治疗的失眠很重要,如何才能战胜失眠呢?看看专家的介绍吧。

  提高睡眠质量的方法南京神康医院

  提高睡眠质量的方法睡前要做什么吗?大家都知道睡眠不足的话就会导致我们精神状态不佳,使人心情忧虑焦急重重、降低免疫力,导致种种疾病发生,其实这就是失眠的现象,但很多人对失眠不是很有认识,也不知道到底是怎么回事,每晚睡觉的质量都不是很好,那么在睡前要注意什么吗?南京失眠医院专家为我们做了以下的讲解,希望对大家有一个清楚的认识。

  提高睡眠质量的方法1.睡前不吃东西。人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。

  提高睡眠质量的方法2.睡前放松活动。睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

  提高睡眠质量的方法3.睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助。睡前洗脚,可以清洗灰尘与汗液,脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁。同时,还可以促进下肢血液循环,下肢的沉重感,有利于恢复体力。更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

  4.睡前应开窗。人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。

  5.睡前少饮水,解小便。如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解小便后再上床。

  “MX脑平衡康复体系”—迅速见效!

  疗法优势:攻克传统物理因子难以透过颅骨难关

  1、生物疗法 修复基因

  2、激活细胞 改善循环

  3、调节活性 增强记忆

  4、清除毒素 提高免疫

  5、绿色疗法 标本兼治

  温馨提醒:如果您还想了解更多关于 “MX脑平衡康复体系”的详情,请咨询我院在线专家,我们将为您更详细的解答!

南京人谈抑郁

友情链接

联系我们

24小时服务电话:400-1879-120