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晚上睡不着觉怎么办
男生更年期多发于50~60岁,像女性所经历的更年期一样,男性处于更年期中时也会表现出忧虑感明显,对各种细微身体变化及精神刺激敏感,容易紧张焦虑,精神不集中,心悸不安,记忆力减退以及失眠多梦等症状。特别是失眠情况,在男性更年期人群中比较常见,且会明显增加更年期造成的不适感。那么有没有好的更年期男性失眠的解决方法呢?
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晚上睡不着觉怎么办引起失眠的原因有很多:心理方面:紧张、焦虑、抑郁等。生理因素,如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛等。睡前喝含咖啡因的饮品,象茶、可乐、咖啡、可可、巧克力等。外界的影响,如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低,蚊、蝇或虱的叮咬等。 睡眠环境突然改变。
晚上睡不着觉怎么办长期坐办公室的人易失眠;脑力劳动者,用脑过度,特别是学生,学习紧张,容易失眠。失眠对人的影响:偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过,长期失眠会使人的创造力减低、反应迟钝、记忆力减退、学习效率低下、不能应付繁复的工作等,严重时更会导致幻觉和神智混乱,失眠对爱美的人来说更是一场灾难,有可能导致脸上长斑、长痘。
晚上睡不着觉怎么办失眠可以分为以下三种:
晚上睡不着觉怎么办(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。
(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。
导致失眠的一些因素:
(一)环境因素:噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠,改换睡眠环境如慢性住院或住旅馆也可以引起失眠,同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
(二)生理因素:高速跨几个时区的旅行(时差反应),以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。
(三)心理社会众多因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑,害怕手术,亲人亡故,为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。
(四)躯体疾病:各种疼痛性疾病、长期使人痛苦的疾病,如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
(七)睡眠伴随症:如梦魇夜惊症。
(八)原发性睡眠障碍:如特发性失眠,睡眠时相延迟或提前综合征,睡眠呼吸暂停综合征。
(九)假性失眠:假性失眠又称为睡眠状态误认,即将已睡误认为未睡,也有的人将疲乏认为失眠。
失眠看是一种简单得病,但是却能让人烦恼的不行,所以有需要的患者还是早些治疗.
【疗法优势】解除毒副作用、治疗更
“MX脑平衡康复体系”之无药物依赖
常说的药物成瘾在医学上成为药物依赖,是指对药物有强烈的渴求。患者为了谋求服药后的精神效果以及避免断药后产生痛苦的体验,强制性长期或周期性的服用某种药物。
专家通过多年的临床观察中证明,接受“MX脑平衡康复体系”治疗的患者,通过正确的选择和使用治疗精神疾病的药物不会出现药物依赖,断药后苦体验,长期服用也不会成瘾。