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晚上睡眠不好梦多
生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起眠。热点文章:安眠药能失眠症吗?
晚上睡眠不好梦多南京神康医院
晚上睡眠不好梦多一、对睡眠的过分担心心理
晚上睡眠不好梦多害怕做梦导致失眠,不少自称失眠的人,不能正确看待梦,以为做梦是睡眠不佳的表现,对人体不好,甚至有人误以为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人产生焦
晚上睡眠不好梦多虑,就会担心入睡后是否再做梦,这种心理,往往就会影响睡眠质量。其实,科学证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。
晚上睡眠不好梦多二、过分纠结心理
有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的判断,不知该如何是好,以至于晚上睡觉时心思定不下来,辗转反侧,左思右想,始终处于进退两难、举旗不定的焦急状态。
三、睡前有反思的心理
睡前喜欢后悔白天做的错事,有些人因为一次过失后,就会感到内疚自责,在脑子里重演哪些做错的事,并后悔自己当时没有妥善处理。白天由于事情多,自责情绪相对比较轻,到夜晚则徘徊在自责、后悔的幻想与兴奋中,难以自拔,久久难眠。
四、焦虑心态
指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观表现出感到紧张、不愉快,甚至痛苦以至于难以自制,严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。进而导致失眠的发生。
得了失眠症怎么办?
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