晚上怎么办失眠?

　　晚上怎么办失眠?失眠很常见，但每天失眠会严重影响生活。失眠的原因有很多。在正常情况下，它分为生理因素和心理因素。生理因素引起的失眠是指由身体不适引起的失眠症、疾病或外伤性疼痛;失眠引起的心理因素是指失眠引起的心理困惑，比如担心一些让自己迷惑的事情、担心、焦虑。失眠的原因是因为害怕失眠，害怕夜晚，甚至对床的焦虑。无论失眠的原因如何，我们都应该积极改善。

　　(1)首先，我们必须正确认识失眠本身，失眠时不要克服，用平静的心态治疗失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不要考虑，不要在意它，不要把失眠作为一个问题。

　　(2)了解睡眠规律。睡眠是一种自然的生理现象。它有自己的一套规则。睡觉时，你可以在床上闭上眼睛。您无法入睡后可以听音乐和看书。

　　(3)知道睡眠时间对人的影响有多长。很多时候，担心无法入睡的重要因素是担心明天的学习工作会对你的健康产生不利影响。经过科学研究，一般成年人每天需要睡5小时。世界上没有人曾经因睡眠而死。

　　(4)最好有一定的睡眠时间规则，工作，学习时学习，晚上睡觉。