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南京哪个医院治疗失眠
失眠以是普遍存在的一种睡眠障碍。分为外源性失眠和内源性失眠两大类。心理生理性失眠是由于病人过分全神贯注于睡眠问题而引起的失眠,由于病人过分关注自己的睡眠而不能入睡。能够引起失眠的原因有很多种,遇到开心或不开心的事情,受到惊吓等都可能成为引起失眠的原因。了解失眠的原因对预防和缓解失眠很有效果。以下我们就来介绍一下失眠的原因都有哪些。
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南京哪个医院治疗失眠1,如果在更年期失眠的症状轻,通过自我调节的方法可以治疗,当你心情烦躁,胡思乱想的时候,你可以试着平躺在床上,把你的脚靠在墙上5至10分钟,直到自己不再那么烦躁了,这是对治疗失眠很好的。
南京哪个医院治疗失眠2,尽量吃清淡的食物,避免摄入咖啡因。盐分和咖啡因可能加重潮热的症状,因此,更年期妇女要多吃一些清淡的食物,同时,少喝咖啡,茶,可乐等含咖啡因的饮料,特别是在中午以后,不能喝免得咖啡因干扰睡眠。
南京哪个医院治疗失眠3,多吃高钙食品。如:低脂肪奶制品,小鱼干,深绿色菜,或补充钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪,焦虑,让你更好地入睡。》》推荐阅读:治疗失眠有什么好办法
南京哪个医院治疗失眠4,冬季天气寒冷,血液循环不是很好,怕冷,所以女性可以在业余时间做一些运动,或睡前用热水泡泡脚,促进血液循环,这样晚上可以更容易入睡。冬天,面对气候干燥,人体的皮肤是需要加强补水,保湿的。浴后擦一些乳液,记住在体内的锁住水分,减少皮肤粗糙,发痒的问题会影响睡眠。
5,规律的生活习惯,睡眠是很重要的,生活有规律,不熬夜通宵,不把黑夜变成白天,早睡,早起,定时定量吃饭,周末也避免睡懒觉,如果有时担心会无法入睡,这时候你可以听舒缓的音乐,可以放松身心,帮助睡眠,规律的生活习惯对失眠有很大的促进作用,对失眠的治疗也有很好的效果。
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