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南京失眠门诊
都市中有很大一部分人都是白领阶层,他们的工作看似轻松,早九晚五。然而事实上他们也要面对来自工作,家庭,恋人,同事等等各方面的压力。他们天天都要面对这些外部环境所给以的压力。因此很多这些人很轻易出现失眠症。那么失眠后常见的表现有哪些呢?
南京失眠门诊治疗抑郁症的医院
南京失眠门诊1.积极的心理暗示。不管躺在床上的时间已经有多长了,不要因为睡不着而焦急不安。在心理告诉自己,会睡得着的,不要担心什么,也不要想得过多,外面的一切都影响不了自己。积极的心理暗示就好像是定心丸,能够使人不知不觉进入睡眠中。
南京失眠门诊2.改变睡眠环境。室内温度宜微凉,这也是人在秋天时节容易入眠的原因。光线不要太亮,研究发现,在完全黑暗的空间里,人会入眠得更快。另外,床上用品不要太多,枕头不能过高过硬,被子和床褥要柔软。而且,如果睡觉的时候周围比较吵闹的话,可以放轻音乐来隔绝外面的声音。
南京失眠门诊3.改变睡姿。睡姿不好会影响颈椎和血液循环,会压迫心脏,导致胸闷憋气,并容易做噩梦,建议头朝南北极睡,以侧卧右侧为佳,右侧不会压迫心脏,微卷,一只手放在大腿上,另一只手放在枕头上面。
南京失眠门诊4.睡前准备。在睡觉前可以喝一杯热牛奶,或者是小米粥,牛奶和小米粥中的色氨酸是人体必需的物质,色氨酸对人体有安神催眠的功效。另外,睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟,并生吃葱白1-2根。
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温馨提醒:抑郁症的表现形式多样的,患者自身一般不容易发觉,这就需要患者在出现类似症状后,一定要及早到正规医院进行针对性的治疗,以免错过了最佳的治疗时间。如果您对抑郁症这种疾病还心存疑问,欢迎在线咨询我院专家,他们将为您排忧解难。预祝广大患者早日康复!