怎么应对避免周一上班的恐惧症呢?

　　怎么应对避免周一上班的恐惧症呢?盼望周末，恐惧周一，这对于上班族一直都是一种通病，那么怎么应对避免周一上班的恐惧症呢?小编其实也是上班恐惧症。一到星期一的时候整个人都不是很好了，上班的时候也总是害怕自己做错什么事情，害怕领导的批评，那么我们要怎样调节呢?看一下小编的一些经验吧!

　　怎么应对避免周一上班的恐惧症呢?

　　1.保持上班时间的睡觉作息:如果你平时是6点起床，那么周末起床时间不要晚于6点30，如果是7点则不要晚于7点30起床，总之不要起来过晚，要和平时时间差不多。而睡觉时间也不要太晚，不要熬夜，最晚不要迟过23点，养成和平时一样的作息时间;

　　2.劳逸结合:平时上班的时候白天是怎么过的呢?肯定不能看电视不能玩游戏吧?那么周末也要让自己时刻像老板在身边一样不要放松，可以出去购物，在家打扫卫生，也可以和朋友约会，就是不要在家做沙发土豆;

　　3.适当放松：如果周一不是很忙，可以适当放松一下，如果可以的话跟老板请几个小时的假，放松够了再去单位，当然如果不可以的话就去上班喽!上班一样可以悠闲的放松着，冲杯咖啡，偷摸的吃点零食，等到适应了周一上班日的时候再开始忙碌吧;

　　4.淡然：试想那些一周只休息一天的亲不是还照样工作着吗?他们不累吗?其实越休息越会觉得恐惧的，所以淡然的面对上班就好了，把上班当作一种享受就自然没有恐惧了;

　　5.请假去放松：如果公司有年假可以请几天出去玩几天，适当放松一下会减轻周一恐惧症的。如果没有也不要紧，那就上班的时候给自己偶尔一个放松的时间，趁别人不注意小憩一下下，偷偷的趴着睡一小会儿，也可以趁中午的时候出去逛街溜达一下下，总之不要总是把自己弄的很累，尤其周一比较忙的时候更要抽空有个休息;

　　6.放空：去做做深呼吸放空一下吧!写字间的空气实在很压抑，去窗边吹吹风是个不错的选择。没有地方深呼吸就去卫生间吐槽一下下，使劲的吐气按掉抽水马桶，把自己的坏情绪随着水流走;

　　怎么应对避免周一上班的恐惧症呢?其实我们最终会对上班产生恐惧，其实很大的原因是因为我们对自己没有自信，对于领导的态度又过分的在意，这样的极端导致了我们格外的紧张感，其实我们只要努力做好自己的工作，犯了错误的话，及时的改正就可以了，没必要对自己有太多的责怪。