恐惧症在家庭中的治疗措施有哪些呢?

　　恐惧症在家庭中的治疗措施有哪些呢?在发病中常起着更为重要的作用比如很多的有很多的患者之所以产生恐惧感是因为经历过一些什么样的事件,并固定下来成为恐怖对象.对特殊物体的恐怖可能与父母的教育、潜意识冲突的象征作用造成的恐惧症的结果. 面对患者的恐惧情绪，希望身边的人可以给与理解和帮助。

　　恐惧症在家庭中的治疗措施有哪些呢?

　　●脱敏疗法

　　逃避恐惧将使你无法克服它.相反地,当你逐渐让自己接触害怕的东西,学习面对它们,你将发现你所害怕的事物并未真正发生,使你渐渐地消弭对它们的恐惧.例如你害怕蜘蛛,在这种脱敏疗法的训练中,你将开始面对你的恐惧.通常在有人陪伴的情况下,你学习接受照片上的蜘蛛.当你适应之后,可以试着目睹死蜘蛛,接着是活蜘蛛,你甚至可以学着用手捉蜘蛛.每快速你可能仍感到一些恐惧,但当你知道所担心的事并未发生,你将渐渐习惯它.同样道理,对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗.

　　●转移注意力

　　当你被恐惧侵袭,不妨做点心理活动以转移注意力.你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸.当你投入这些活动中,可以减少恐惧的想法及影像.你的身体将平静下来,不会失控.

　　●测量恐惧程度

　　将你的恐惧程度分十级.你将发现你的恐惧程度并非一成不变,而是上下起伏,时高时低.记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感.了解这些诱因将帮助你控制恐惧.

　　●逐步克服

　　试着逐步克服恐惧,比起有效抹煞恐惧的方式要实际、可行.透过脱敏疗法的训练,可逐渐建立自信心,改善失控的状况.

　　●多活动

　　当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素.因此,你感到恐惧时不要坐着不动,而应当起身走动,才能消耗肾上腺素.

　　若你无法走动,不妨试着收缩及放松各部位肌肉.收缩大腿肌肉,然后迅速放松.这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素.

　　营养及饮食疗法

　　●避免咖啡因

　　反复地经历恐惧感的人,可能对咖啡因十分敏感.咖啡因使恐惧感的部分症 状重现.容易产生恐惧感的人,好从饮食中淘汰咖啡因.含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可乐及巧克力.

　　●避免饮酒

　　虽然酒精能暂时缓解紧张,但它仅仅是掩饰了症状,下次再发生时你会需要 饮更多的酒,其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖.

　　●补充营养素

　　① L-酪胺酸

　　每天1低低低毫克(白天及睡前各5低低毫克,空腹使用).和5低毫克维生素B6及5低低毫克维生素C共用,以利吸收.它能纾解紧张,帮助睡眠.

　　② 维生塞c含生物类黄酮

　　每天3低低低-1低低低低毫克.紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张).维生素C是肾上腺功能必需的.

　　③ 综合维生素及矿物质(含维生素A及锂)

　　每天25低低低IU和1低低毫克.它是处于紧张状况时所必需的.钾则是肾上腺功能所需的.也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质.

　　④ 7-氨基丁酸(GABA)加肌醇

　　用量依产品指示.它是一种有效的镇定剂.

　　●药草茶

　　拔地麻茶可以减轻焦虑症,用热水冲服.

　　其它疗法

　　●芳香疗法

　　用熏衣草油能减轻焦虑,随身携带一小瓶.紧张时洒在手帕上,吸人.

　　●预防措施

　　做规律的深呼吸和放松锻炼,特别是当焦虑开始出现时.

　　焦虑发作时,规律的锻炼有助减少肾上腺素来释放.

　　尽可能避免饮酒、服巴比土酸盐和抗焦虑药,药物仅仅是掩饰症状.也要避免服用咖啡因.它能引起一些焦虑症状.

　　恐惧症在家庭中的治疗措施有哪些呢?以上是小编为大家总结的家庭治疗措施,这些措施对患者朋友们受意终身 ,希望很好的利用,对你们有很好的作用,在以后帮助你们更好的成长.