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  3、布置舒适的睡眠环境:改善卧室的摆设,无压迫感;穿宽松的睡衣;确保卧室的温度适度。

  4、放松身心:躺在床上时应尽量放松自己,深呼吸、伸展肌肉可能有帮助;渐进式松弛法对神经衰弱很有帮助。

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