南京更年期综合征治疗好方法

　　现如今，男性更年期这个概念已在社会上得到普及，并逐渐得到人们的接受和认可。的确如此，更年期也是男性一生中必有的生理阶段，但往往被人们所忽视，所以了解男性更年期症状特点很有必要。那么，男性更年期症状特点有什么呢?请看下文：

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　　南京更年期综合征治疗好方法1)适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　南京更年期综合征治疗好方法2)低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　南京更年期综合征治疗好方法3)宜清淡饮食：限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

　　南京更年期综合征治疗好方法4)糖类不宜多吃，糖类食用过多，会引起肥胖，但可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

　　5)多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

　　6)选用含钙丰富的食物：牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

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