南京强迫症治疗办法

　　强迫症是一种神经官能症，是以无法控制的强迫观念和强迫行为为特征的神经症性障碍，患者总是被一种强迫的思维所困扰，常常干扰个体的社会功能，对家庭产生负面的影响。强迫症状表现多样，但有一类令很多人感到不解--余光强迫症。这是种什么样的疾病?它有什么表现?为什么这类患者对余光那么敏感呢?这一系列疑问还是交给专家来解答吧。

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　　南京强迫症治疗办法击退晚睡强迫症的治疗方法，推荐采用时下流行的方法：暴露不反应。例如让一个患有洁癖的强迫症病人摸脏东西，而不去洗，他的强迫情绪会在30分钟后自然消退。这个技巧就叫做暴露不反应法。从中，你可以学到如何避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。具体方法如下：

　　南京强迫症治疗办法1、抛开强迫症，跟自己对话

　　南京强迫症治疗办法到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了晚睡强迫症!你可以对自己说：这不是我，这是强迫症在作祟!这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

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　　2、主动出击，对抗强迫症

　　将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。 你可以决定不要对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶!

　　3、贬低、轻视，最终告别强迫症

　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当不该睡的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

　　专家特别建议：自我催眠击退坏习惯

　　自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。

　　1、放松

　　这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。

　　2、发送指令

　　和自己默念的指令必须清晰准确，如：我今晚要在11点睡觉，不拖延。要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。

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