抑郁寡欢

　　诊治抑郁症如何找医生?最重要的是找到一位好医生来诊治抑郁症.所谓好医生我们这里的标准只有二条:,专业医疗技术精湛,在本专业医疗上有一套独特的技术和经验;第二,有良好的医德医风,有一颐善良、真诚为病人服务的心.

　　抑郁寡欢南京神康医院

　　抑郁寡欢在现在当今的社会中抑郁症已经严重的威胁了我们的正常生活，所以我们了解抑郁症的常识也是至关重要的，那么，对于抑郁症的治疗，除了我们要积极地配合主治医师之外，自我治疗也是非常重要的一个手段。它可以让我们避免由于药物的治疗而带来的副作用，同时也可以省下一笔医疗费。那下面由神康江苏省神康医院精神专家为我们解答一下抑郁症的自我疗法有哪些。

　　抑郁寡欢自我治疗方法1

　　抑郁寡欢首先抑郁症的患者一定要学会缓解压力，不要每天都背负着那么多的压力，同时也要培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，采取各种方式适当的发泄下情绪。

　　抑郁寡欢自我治疗方法2

　　其实抑郁症的方法有很多，我们并不要只依靠药物来进行治疗，其实我们每天都应该保持愉快的心情，不要让自己一直处于压力的状态下。此外，患者也要学会自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。

　　自我治疗方法3

　　最重要的就是，抑郁症的患者一定要保证正常睡眠时间与睡眠质量。创造有利于入睡的条件反射机制.只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。