抑郁上身的这些迹象，你有吗

　　抑郁上身的这些迹象，你有吗?不管是抑郁症还是其他的疾病，在发作之前都会出现一些征兆表现的，有效比较明显，而有些比较隐秘，如果发现不及时可能就会导致情况越来越严重，然后爆发疾病，所以不管什么时候我们都需要重视自身的健康问题，如果你也有出现下面这些情况就要多加注意了，避免引发抑郁症上身。

　　抑郁症有哪些症状?

　　1、身体易有不适

　　经常会感觉身体和心理非常疲劳，在休息以后这种疲劳感并不能得到缓解，在做任何事情时也总感觉心不在焉，自己有一种消极的情绪。而且总感觉身体每个地方都不舒服，进行检查却没有发生问题。

　　2、比较自卑

　　抑郁症会让人低落，也会使人感觉到自卑，总感觉自己是一个多余的人，在做事情时也害怕给别人造成负担。也因为总感觉不会有人关心自己，将自己密封在圈子中。

　　3、睡眠质量下降

　　大部分抑郁症患者存在睡眠问题，情绪低落、胡思乱想、无法正常入睡、经常钻牛角尖会导致在睡觉时胡思乱想，也就容易出现睡眠质量低下或者做噩梦等问题。

　　4、悲伤的情绪如何预防抑郁症

　　抑郁症患者全身充满负能量，情绪过于低落悲伤，在想事情时总不会往好的方面去想。会因为情绪不稳，心态不佳以及悲观的情绪让自己越陷越深。

　　5、有自杀的念头

　　抑郁症最大的伤害是会影响大脑控制，有自杀的念头，甚至通过自杀来了解性命。

　　抑郁症要如何调节?

　　1、消除负能量

　　允许自己不完美，克服负面情绪，通过积极思考来消除负能量。不要过于在意他人的看法，也不要对自己太过苛刻。要清楚知道现实和想象会有落差，不要以完美的想法去看待任何事情。

　　2、寻求他人支持

　　在治疗抑郁症的过程中孤独孤立只会使疾病得不到改善，症状越来越糟糕，要努力寻求帮助，与他人保持亲密关系，并且多参加社交活动，寻求他人帮助。向身边的人分享自己最近经历的事情，保持足够的社交活动，不仅能消耗时间，也能使自己分神并且开心。

　　抑郁上身的这些迹象，你有吗?不管是情绪方面还是躯体方面都会出现不舒服的情况，精神状态很差每天都是一副无精打采的样子，思维比较懒散，不想做任何事情，对于这些情况我们可以做一些有意义的事情来帮助改善体质，避免麻烦反复发生。