南京哪儿看焦虑症

　　了解焦虑症很重要　　焦虑症是一种长期性的负面性情绪障碍，专家说焦虑导致多种身体疾病：高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。这对现代人的身心健康、生活质量和社会功能的发挥构成了重大威胁。有的人因为怕自己的行为不符合自我理想的标准而受到良心的谴责。因此正确认识焦虑症很重要。请听我院专家的解说：

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　　南京哪儿看焦虑症生活中有许多细节在提醒我们 ，心理状态开始出现小问题了。比如特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀;工作被肯定的情况下 ，无缘无故地担心会被裁员;对年龄增长产生恐慌;对感情、对婚姻不自信;需要通过辛辣和油炸 的食物来刺激食欲;以及在生活水平提高的前提下，反而对生活满意度和成就感有所下降;遇事易 急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差等等。

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　　南京哪儿看焦虑症心理自救的三步曲首先要自己去发 现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。

　　南京哪儿看焦虑症步，从生活细节出发，工 作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方 法调整自己的情绪。周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。

　　第二步，从自身出发，改善做事效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学 习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。

　　第三步， 要适时调整自己的生活方式和价值观，要明白人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要 ，当内心有所追求时，就不会感到空虚和恐惧。

　　心理自救小办法

　　1.学 点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来 。

　　2.好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。

　　3. 自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己：我在单位 的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!

　　4.通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸 、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡 、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

　　5.建立心 理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求 心理帮助。

　　改变自己更有效学会说“不”当人们请求你帮他们做事情 而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情 ，学会有效地拒绝他人的请求。

　　说出你的想法如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说 出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，从而导致“消极— 挑衅”的行为，这种行为会对免疫系统造成伤害。

　　学会计算即学会计算自己的幸福和计算自己 做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。

　　学说三句话句是“算了”：即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实; 第二句是“不要紧”：即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说“不要紧”;第三 句是“会过去的”：什么样的困难都过去的，放松一点，不要太焦虑。

　　“MX脑平衡康复体系”之无肝肾损伤

　　借鉴中医药精髓：利用对中药对抗精神病药物副作用的研究成果，在不影响疗效的基础上平衡身体机能，缓解副作用，预防和修复有可能带来的肝、肾等脏器损伤;

　　采用现代医学设备：在采用中西医结合治疗的方式的同时，辅以高效的物理辅助治疗设备，充分发挥中药有效成分脑细胞生理活性的恢复功能，有效减少西药用量;

　　来自临床应用以来观察2万余病例，未出现严重肝肾损伤，因病情严重多疗程服药的患者中，出现轻微肝肾损伤的病例低于2%。