容易焦虑烦躁，需要怎么改善

　　容易焦虑烦躁，需要怎么改善!情绪状态一直不好，其实会对很多方面直接造成不良影响的，其中比较多见的就是晚上睡不好觉，白天没有精神工作，每天过的浑浑噩噩不知所措，如果不下定决心去好好调理一番，后面只会不断的引起更多的麻烦，所以，大家千万不要拿自身的健康开玩笑，具体，怎么做才能排解焦虑呢?下面就一起来看看吧。

　　6招帮你排解焦虑

　　1、放声大喊：

　　在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　2、转移注意力：

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　3、排解焦虑：

　　压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

　　4、保持乐观：

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　5、相信自己：

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。治疗焦虑症医院专家指出，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

　　6、自我疏导：

　　轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。焦虑症医院专家表示，其次要树立起消除焦虑心理的

　　容易焦虑烦躁，需要怎么改善!如果你很忧愁烦躁，千万不要憋在心里，建议要尽早的释放出来，可以通过运动散心或者与家人朋友谈心诉说自己的苦恼，对于缓解情绪焦虑都是有很大的帮助的。