职场工作中，为什么容易焦虑

　　职场工作中，为什么容易焦虑?我们的一身大多数都是在职场中度过的，为此，职场生活对于我们每个人来说都是很重要的，但是有时候可能是因为工作压力太大，会导致人们频繁出现情绪焦虑的状况，不想上班，不想社交，想要挣脱一切让自己冷静一下，那么为什么会出现这些情况呢?今天小编就为大家来解答一下。

　　1、完美主义倾向，对自己永远不满足。

　　无论取得了多大的成就、或者犯了多小的错误，完美主义者总觉得自己做得还不够好，还不够完美，因而处于无止尽的恐慌与焦虑之中。

　　2、急于求成，年龄恐慌。

　　现在的职场中， 80后带着70后的团队，90后CEO经营着估值千万的公司，而套现数亿也只是一个人短短几年的事情，可能再过不久00后创始人的故事也将上演。

　　年龄，对每个人来说，都是一道道坎。随着年龄的增加，却发现自己不仅没有达到既定的目标，更是远远落后于同龄人所取得的辉煌成就，就会开始焦虑。为何当今的成功学如此盛行?就是因为他们抓住了人们“急于求成”的心理。

　　然而，心急无法吃到热豆腐，人们想要得越多，反而越容易出问题。你报了一大堆网课，想要努力提升自己、缓解内心的焦虑与不安，结果多个任务同时进行，反而一事无成，焦虑感就会雪上加霜。

　　职场焦虑该如何缓解?

　　1、停止消极想法。

　　焦虑人士在消极心态的作用下，容易给自己贴下自我夸大的标签。关于焦虑的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑人群帮助或是有价值的却很少。

　　焦虑人士的判断会受到影响，往往会把自己的状况与自己所搜到的焦虑症患者的较为严重的行为对比，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较为严重的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴上消极标签。

　　2、转移注意力。治疗焦虑症的方法有哪些

　　如果在短时间内无法解决焦虑情绪，切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下焦虑情绪的有效方法。

　　比如转移视线，或是做八到十个深呼吸，也可以回想一件让你轻松快乐的事情;另外，看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑。可以根据自己的情况，来选择适合的方式。

　　3、目标具体化。

　　如果焦虑是来自于对未来目标的实现，可以对目标进行具体化分析：首先确定我们的目标是什么，再次明确目标完成的时间，并将任务与时间各自化整为零分解。

　　将预留的时间划分为一个个小时段，制定每个时段内更为详细与具体的计划，一步步去做。

　　当目标被具体化以后，我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力，从而降低焦虑情绪。若具体化后，发现目标太大，无法实现时，可以适当的对目标进行调整，降低一些期望值，变不确定为确定，焦虑自然缓解。

　　4、保证睡眠充足。

　　保持规律的作息时间，对缓解精神紧张十分奏效。人在睡眠下是绝对放松的，充足的睡眠可以缓解大脑的紧张情绪，并有助于大脑清理代谢垃圾，减轻负荷，保持一个清晰的头脑去面对与解决事情。

　　5、保持乐观心态。

　　试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些增强自信心的事情来做，或想像你未来成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　职场工作中，为什么容易焦虑?因为工作生活都不是一帆风顺的，难免会出现这种不好的情绪，但有时候也会因为对未来迷茫，对职业规划不清晰而感到焦虑无助，不知道自己能做什么，从而越想越焦虑。