南京怎么治焦虑症

　　精神病医院是哪家?焦虑症是一种常见的精神疾病，患者总会因为一点小事儿而心情烦躁、坐立不安，该病症给患者及患者家人正常工作生活都带来很大的影响。患者需要对焦虑症的危害有足够的了解，患病后积极进行治疗是关键!那么焦虑症有什么样的危害?

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　　南京怎么治焦虑症2012-2013赛季欧洲联赛小组赛第二轮比赛正式打响。两场焦点对决中，曼联队做客以2比1逆转克卢日队，巴萨在客场以2比0击败葡萄牙劲旅本菲卡队。

　　南京怎么治焦虑症曼联队与克卢日队的比赛在罗马尼亚拉杜莱斯库球场进行。第14分钟，克卢日队利用曼联队后卫的疏忽以1比0。第28分钟和第46分钟，鲁尼两度助攻范佩西破门得分。凭借双球星的出色发挥，曼联队以2比1逆转，这也是曼联队在欧冠联赛正赛中取得的第100场胜利。

　　南京怎么治焦虑症完成华丽的逆转需要有良好的心理状态。如果遇到挫折就焦虑不安是不会取得最后的胜利的。对自己充满信心，不被焦虑情绪左右是完成逆转的必备条件。那么，有了焦虑情绪应该怎么样缓解呢?

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　　1、肌肉放松法。对于怎样缓解焦虑情绪的问题，肌肉放松是一种不错的方法。其具体做法为：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。

　　2、转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

　　3、想象法。夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，幻想肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。

　　4、深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决怎样缓解焦虑情绪的问题。

　　5、听音乐。要说怎样缓解焦虑情绪，当我们心烦或情绪不佳时，不妨听些舒缓的音乐。

　　温馨提示：以上就是缓解焦虑情绪的办法。如果您还有关于焦虑症的问题，可以点击在线咨询，焦虑症研究中心——南京所有医护人员竭诚为您服务!

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