预防焦虑症措施有哪些?

　　预防焦虑症措施有哪些?生活中其实有很多精神方面存在问题的人存在,不少人都因为生活总的压力而产生焦虑症的，大部分是以焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现,经常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称.治疗焦虑症首先得找出病因,事出必因.只要找出了病因,我们才能进行针对性的治疗.

　　预防焦虑症措施有哪些?

　　1、在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

　　2、每天保持乐观的情绪，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。

　　4、相信自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

　　5、自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当自己出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　6、排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，病人不要有任何精神压力和心理负担。

　　预防焦虑症措施有哪些?上述就是我们网站专家为大家介绍的焦虑症相关知识，希望可以帮助到大家了解到这方面的尖锐湿症知识。如果您发现身体有不适或出现异样，必须马上就医治疗，以防止病情加重，同时也可以尽早治好 。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，寻医问药祝您和家人身体健康，合家欢乐。